涼しくて快適な週末でした。いかがお過ごしですか？私は久しぶりに久木野まで行ってきました。四季の森温泉でゆっくりサウナに入ったり、散歩をしました。中岳からの噴煙は全く上がっておらず、しずかな風景でした。サウナの中で一人静かにリラックスする方法について考えました。そして、一つ発見したことがあります。人さし指と親指で丸を作るとオッケーのサインになります。この状態は交感神経にスイッチが入るようです。集中したいときには最適です。指を一つずらして中指と親指で輪を作ると交感神経と副交感神経の中間でニュートラルのポジションです。もう一つずらして薬指と親指で輪を作ると副交感神経にスイッチが入るようです。

サウナの中で瞑想していたら突然こういった指のポジションでスイッチが切り替わることがわかりました。これは、肘から手首にかけてのひねりが鍵となります。肘から先が外向きにねじれていると交感神経です。パソコンを打つときも肘から先は外に向けてねじれているので交感神経緊張状態です。意識的に肘から先を内側に捻ってみましょう。椅子に座って手をテーブルに置いたら、掌（てのひら）が上を向いた状態になると思います。このとき、親指と薬指で輪を作ると仏像みたいな手になります。数秒で心がスーとおちついてくるのがわかると思います。

実は、この指の輪っかのことは昔私に整体のことを教えてくださった坂本先生にちらっと教わったのですが、先生の整体教室に数回しか通わないうちに坂本先生が亡くなってしまい、詳しく聞けなかったのです。しかし、今日ふと思い出して指を輪にしてみて、こんな簡単なことでリラックスのスイッチが入るんだと気付いて、自分でも驚きました。ぜひお試しください。