むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • 運動不足にはスクワット

    9月1日です。当院の開院記念日です。おかげさまで3周年となりました。今年の4月に法人化したため、そっちの方が新しい開院記念日でもありますが、これからも皆さんの「困った」を全力でサポートします。よろしくお願いします。

    ところで、雨が続くので運動不足です。スマートウォッチで1日の歩数や活動量がわかるのですが、このところの運動不足は顕著です。通勤は車、院内ではほとんど診察室に座っているので、歩くといえば往診の際にちょっとだけです。これでは体調も悪くなります。犬のゴン太も散歩に出られないので運動不足もいいところです。足腰弱ってしまいます。筋力をつけるには毎日ひたむきな努力が必要ですが、筋肉が落ちるのはあっというまです。油断大敵です。

    スポーツジムに通っている人はいいですね。雨でも室内でマシンを使って歩いたり筋トレしたり、エアロビなどに参加すれば天気なんて関係ありません。エアコンが効いた屋内ですから年中快適です。ただ、ジムの会費は高いので、元を取ろうと思えば、週3ー4回は行かないといけません。だんだん強迫的になってきて、自分の時間を自分の好きに使えなくなってきます。ジムに左右されてしまう感じです。

    それを避けるには市民体育館などいいと思います。ビジターで300円くらいだったと思います。民間のジムほどは設備は充実していませんが、雨の日だけ体を動かすにはちょうどいいと思います。また、家の中で簡単にできるのはスクワットです。中かがみになる運動ですが、ふらつく場合椅子の背もたれなどを持ってから運動しても良いと言われています。