昨日、ストレス解消できる方法を小さいことでもなんでもいいのでリストアップしておき、いざというときそれを見てできそうな解消法を実践したらいいとかきました。自分で書いたブログを見直してみたら、お酒を飲むとか、甘いものを食べるとか、映画を見るとか、どれも自分ひとりですることばかりでした。実際には、ストレス解消には他人を巻き込む方法もあります。友人に愚痴を言う、上司に相談する、上司の上司に相談する（上司が話し相手にならないとき）、友達と飲みに行く、などです。

ストレス解消に他人を巻き込むと、結構効果的です。あまり友達に愚痴を聞いてもらってばかりいると嫌がられるので注意が必要ですが、ここぞというときはとても有効だと思います。わたしたち医療人は傾聴する訓練を受けていますから、きっと誰にも話せなかったことを聞いてもらうだけでもストレスが軽くなります。話しただけで胸のつかえが取れた、ということはよくあります。アレクサ（アマゾンの人工知能スピーカー）がもう少し進歩すると、上手に愚痴を聞いてくれるようになるかもしれません。要は、相手を否定せず、相づちを打ちながら聴いてくれればいいのですから。

前述のようにお酒や甘いものに走る人は健康管理に十分注意が必要です。アル中になったり、糖尿になったり、肥満になったりします。わたしたちが処方する睡眠薬や抗うつ薬はお酒をたくさん飲むよりずっと安全です。ほとんど体を壊したりすることはありません。そういう意味では、病院に来てぐちを聞いてもらって、薬を処方してもらうというストレスの処理は案外いいのではないかと思います。我慢しすぎて体調を壊すのが一番バカバカしいと思います。