むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • ストレス解消法を考える

    連日患者さんが集中しています。今週は連休明けで薬が切れる人が多く、通常の何割か多くなっています。私も一人ひとりの訴えを丁寧に聞きながらしかも待ち時間を減らせるように必死になって診療にあたっています。夕方になると、ぐったりします。知らないうちにストレスが貯まります。同じことはみなさん誰にでもあると思います。仕事のこと、家庭のこと、子育てのこと、親の介護のこと、一つ一つは些細なことでも一日中絶えることなく積み上がっていくストレスは体調に変化をきたします。各自で翌朝までにはなんとかしないといけません。

    さて、そのようなときにどうするか、これは人それぞれ違うと思います。お酒を飲む、甘いものを食べる、カラオケを歌う、買い物をする、映画を見る、本を読む、犬の散歩をする、ランニングをする、ヨガをする、瞑想をする、温泉に行く、いつもより早く寝る、などなどストレスを解消できそうなことはいろいろあります。ただ、人にはストレス解消になっても、自分にとってストレス解消になるかどうかはわかりません。そこで、自分なりに経験上ストレスが解消しそうなことをリストアップしてみましょう。例えば私にとってカラオケや買い物はストレス解消ではなくストレスです。

    一度リストを作っておけば、あとは持ち時間と予算と体力次第でできることは絞られます。クタクタに疲れているなら睡眠を優先すべきでしょうが、その前にちょっとゆっくりお風呂に入ったり、お酒を飲んだり、自分なりに工夫すればいいでしょう。週末は買い物に行ったり、ランニングしたり、その日の条件に合うことを考えます。リストアップしておけばいろいろな解消法があるのですが、なんとなく過ごしていると、ストレスで疲れているときはワンパタンになりやすいと思います。生活にちょっとした変化をもたせながらストレス解消したいものです。