月曜断食を初めて3週となりました。最初は月曜にしていたのですが、仕事中にお腹がグーグー鳴るし、ケトン臭という体脂肪がエネルギーとして利用されたときの匂いが口臭みたいにしてくるので、月曜はダメだと思い、2週目は日曜にして、3週目は土曜に断食しました。今日はその断食明けで朝からヨーグルトや焼き芋など食べています。月曜断食の本を読むと断食の日は基本白湯のみと書いてありますが、私の場合、そこまで厳しくしなくとも、と思い、夕食に豆腐の味噌汁とチーズ一片はOK、それからワインを一杯はOKというマイルイールでやってみました。

結果、3回の断食で、3キロ以上痩せて、ズボンがきつかったのもユルユルになりました。これまでどうしても痩せられなかったのに、一度脂肪燃焼系にスイッチが入ると断食していない日も脂肪が燃焼してくれている印象です。ただ、一つだけ大切なのは、日頃から糖質制限（炭水化物ダイエット）をすることです。炭水化物を食べると脂肪より先にエネルギーとして利用されますから、脂肪燃焼まではなかなかいきません。

2回め、3回目と回を重ねるたびに楽に断食できます。無理と思わず、チャレンジしてみることです。しかし、こうも簡単に痩せるとなると、仕事が忙しくてきちんと食べていないとか、精神的にまいって食欲がまったくないという人があっという間に4−5キロ痩せた問いう話をよく聞くのは納得です。