私が日頃実践している理論の一つに、藤川理論があります。糖質制限＋メガビタミン＋タンパク（プロテイン）＋鉄をうまく組み合わせながら患者さんごとに食事指導をする理論です。Facebook にも藤川理論のグループがあります。アマゾンで検索すると藤川先生の著書がいくつも買えます。

藤川理論の最初は、鬱・パニックは鉄分不足というところから始まっています。藤川先生の言われる通り、鬱やパニックの人の採血をすると鉄（フェリチン）が低い人が相当います。これらのひとに、鉄を補うことで抗うつ剤や安定剤を次第に使わなくてよくなるのです。しかも、鉄だけでなくビタミンとタンパク摂取を増やすことで改善スピードをあげます。これは、きちんと実践してくれさえすれば、効果は良いようです。だいたい鬱やパニックの患者さんは食事を簡単に済ます人が多いようです。仕事や家事が忙しく、軽くパンだけで済ますとか、朝昼食べないとか、そういうケースです。

そこで、タンパクを取りましょうと勧めるのですが、なかなか日本人の食生活でタンパクを増やすのは容易ではありません。卵やチーズを多用すれば良いのですが、なかなか続けられません。そこで簡単なのが、プロテイン飲料です。プロテインだと、肉を食べ過ぎてコレステロールが上がったりという心配がありません。食事で十分タンパク質が取れなかったらプロテインを一杯飲んでおく、というのは心と体の健康維持に有効だと思います。

クリニック近く（山ノ内）。稲穂がだんだん出てきました。