日曜日は、当院の向かいにある東稜高校で体育祭が予定されていたようです。午前中は薄日が差す天気だったので、無事に開催されたでしょうか？ただ、昼ごろから雨が降り出し、その後はどんどん気温が下がってきて、また寒さが戻ってきました。GWに衣替えを済ませてしまったため、冬物の服はもう出しておらず、何も残っていません。たまたまチョコザップに行くときに着ているスポーツウェアが防寒になりそうだったので、今日はそれを室内でも着て過ごしました。今年は本当に寒い日が多いですね。

さて、次回の予防医療セミナーには、たくさんのお申し込みをいただきありがとうございました。定員に達したとのことで、事務局から受付終了の連絡がありました。会場の広さに限りがあるため、参加者が多すぎるとスライドが見えづらくなったり、満足いただけない可能性があるとの判断で、これ以上のお申し込みはお受けできなくなったようです。

お申し込みが間に合わなかった方には申し訳ありませんが、第2弾の開催も検討中ですので、また改めてご案内いたします。ぜひ次の機会にご参加ください。

先日、小豆を茹でて米麹で発酵させた“小豆の甘酒”を作ったことを書きましたが、週末には前回の2倍の量を仕込みました。今回は麹の量を少なめにしてみたところ、甘さがさらに控えめになり、低カロリーでとても美味しくできました。

小豆の健康効果を簡単にまとめると：

・カリウムが豊富で、血圧を下げたりむくみを改善する効果
・鉄分による貧血の予防・改善
・ポリフェノールによる抗酸化作用や美肌効果
・サポニンがコレステロール値の低下をサポート
・豊富な食物繊維が便秘解消や腸内環境の改善に役立つ
など、実にさまざまな健康効果が期待できます。

注意点として、小豆を茹でた際の「茹で汁」には栄養が溶け出しているため、捨てずに活用しましょう。たとえば、私が作ったように甘酒にすると汁も全部活用できます。また、茹で汁でご飯を炊くと、ほんのり色づいた赤飯のようになり、とても美味しくいただけます。

湯らっくす

いよいよ５月に入りました。今週末はまとまった連休となりますが、皆さんはどのようなご予定を立てていらっしゃいますか？

私は５日に訪問診療、６日は休日当番医の勤務が入っているため、実質的にお休みとなるのは３日と４日のみです。この２日間を使って、家族そろって温泉に出かける計画を立てています。普段は実家にも立ち寄っても２〜３時間の滞在で慌ただしく帰ってしまうので、今回は少しゆっくりと過ごして親孝行ができたらと思っています。

月初めは毎月恒例のレセプトチェックもあります。連休中は事務のチェックができないため、できるだけ休み前にピッチを上げてチェックしたいと考えていますが、すべてを終えるのは難しそうで、半分は連休明けの作業になりそうです。

さて、今日は改めて「予防医療セミナー」のご案内をさせていただきます。
このブログでも日々書いているような健康に関する内容を、セミナーという形でお話しいたします。

主なテーマは、「老化は酸化と糖化によって進行する」という視点から、「いかに老化を防ぎ元気に過ごすか」についてです。取り込んだ栄養がエネルギー（ATP）を産生するプロセスで重要な役割を果たすのが、細胞内のミトコンドリアです。ミトコンドリアの働きを良好に保つことが、健康・元気につながります。

「きちんと食事に気をつけているつもりでも、実はなにか栄養素が不足しているかもしれない」――そんな方にとって、ヒントになる内容をお届けできればと思っています。

私の話のほかにも、アロマや整体に関する内容もございます。ご興味のある方はぜひこの機会をお見逃しなく！

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📢 セミナーのご案内（再掲）

日時：2025年5月24日（土）18:00〜
場所：熊本市中央公民館（白川公園横）大会議室

医療関係者に限らず、どなたでもご参加いただけます。
ご興味のある方は、ぜひお申し込みください。

📄 詳細はこちらをクリック👇
＞＞　予防医療セミナーご案内パンフ

 

📩 お申込みはこちらからお願いいたします。
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お申込みフォーム

当院にかかりつけの方はご存知かと思いますが、クリニックの前には公園があります。今日見たら桜がかなり咲いており、4～5分咲きといったところでしょうか。ちょうど見頃を迎えています。来院されて待合ロビーがいっぱいだった場合は、少し公園でお花見を楽しんでみてはいかがでしょうか？ ベンチに腰掛けて暖かい日差しの下、お茶でも飲めば、あっという間に30分ほど過ぎてしまうと思います。近所の方の中には、受付を済ませた後に散歩に出たり、1周1キロのコースをウォーキングしたりしている方もいらっしゃいます。せっかくの素晴らしい季節ですから、時間を有効活用していただければと思います。なお、外出される際には、受付に一言お声がけいただきますようお願いいたします。

以前も少し触れましたが、GW明けに「予防医学セミナー」を開催する予定です。先日、立ち上げメンバー3人でZoom会議を行い、それぞれの講演内容について打ち合わせをしました。私はその内容をもとに、今日からスライド作りを始めました。普段は医師向けの講演を行うことが多いのですが、今回は一般の方にも参加していただけるようにする予定です。そのため、専門用語をなるべく避け、わかりやすく噛み砕いた内容にすることを意識しながら、一からスライドを作っています。医師はどうしても簡単なことを難しく説明してしまいがちなので、そうならないように注意しながら、楽しく学べる講演にしたいと思っています。

今回のテーマは「疲れない体づくり」についてです。現代社会はストレスも多く、人手不足の影響もあり、特別なことがなくても日々疲れを感じやすい環境にあります。また、私たちの食事は昔に比べて豊かになっていますが、それでも「現代型栄養失調」と呼ばれる状態が問題視されています。しっかり食事をとっているはずなのに、なぜか疲れやすい――その原因の一つが、必要な栄養素が不足していることかもしれません。そういった背景を踏まえながら、「疲れにくい体をつくるための食事と栄養」について詳しく解説する予定です。現在、鋭意準備中ですので、ぜひ楽しみにしていてください。

土曜日は、クリニック開業以来最多となる半日で85名の来院がありました。もちろん午前中では終わらず、午後2時近くまで診療が続きました。昨日に引き続き、待ち時間が長くなり申し訳ありませんでした。平均で1時間待ちほどだったのではないかと思います。相変わらず発熱や胃腸炎の患者さんが多く、定期診察の患者さんに加えて来院数が増えている状況です。

さて、その慌ただしい診療が終わった後、午後から福岡で糖尿病の勉強会に参加しました。熊本でもこういった会にはよく参加するので、知った顔ぶれが何人も来られていました。最近はコロナ後、ようやくリアル（対面での）勉強会も復活しつつあります。もちろんWEB講演のほうが移動せず自宅から参加できるという利点も大きいのですが、実際に会場で参加し、同じ興味を持つ先生たちと雑談を通して交流できるのはとても楽しく、また、疑問があった際にお互い助け合える関係を築ける点でも、やはり対面の良さを感じました。

最近、採血結果の紙に「FIB-4」という検査項目が載っているものを多く見かけます。これは肝硬変の予測マーカーとされていますが、こちらが依頼していないにもかかわらず自動的に印字されることがあります。正直なところ、私自身はこの数値をあまり信用しておらず、迷惑だと思っていました。しかし、今日の勉強会でその検査項目の意義がやっと理解できました。参加していた友人に聞いても「そういうことだったのか」とみな今さらながら納得した一日でした。

もう一つ、検診でよく指摘されるのが肝機能異常です。軽度の場合、多くは脂肪肝と診断され、特に治療薬もないため「食事に気をつけること、運動をすること」と説明するしかありません。しかし、こうした一般的な指導では患者さんも「はいはい」と聞き流すだけで、効果的なアプローチとは言えません。私自身も、ただ説明するだけでは徒労に終わることが多いと感じていました。ところが今日の講演で、海外ではすでに脂肪肝の治療薬が開発され、臨床現場で使用されていることを知りました。日本はこの分野でかなり遅れていると痛感させられました。

講演の内容とは直接関係ありませんが、日本はどんどん貧困化していると感じます。物価の上昇がさらに生活を圧迫し、経済的に厳しい状況が続いています。実はアメリカでは、貧困層ほど糖尿病の発症率が高いことが分かっています。安くてお腹が満たされる食品は、高カロリー・高脂肪・高糖質のものが多いためです。一方で、お金持ちはサラダを食べ、ジムでランニング。貧困層はフライドポテトやポテトチップスを食べながらテレビを見る。この生活習慣の違いが、健康格差を生み出しているのです。

熊本駅中レストラン街「꼬끼오」（コッキオ）コケコッコー

暖かく、春の陽気が心地よい日曜日でした。行楽日和でしたが、皆さんは楽しめましたか？私はこの日差しを利用して、布団を干したり、携帯型太陽光パネルをベランダに広げてポータブル電源に充電したりしました。日差しが強かったので、昼過ぎには電源が満タンになりました。

せっかくの日曜日を家で過ごしたのには理由があります。毎晩少しずつ見ていた韓国ドラマが、先週ついにクライマックスを迎えたのです。結末が気になり、この日曜日を使って最終話まで一気に視聴しました。とても面白かったです。

夜は、友人たちと「予防医学セミナー」を立ち上げるための打ち合わせをしました。病院では、体調を崩した患者さんの治療が主な仕事ですが、これからの時代は「予防」がますます重要になります。食事や運動などの生活習慣の見直しはもちろん、食事で補いきれないビタミンやミネラルをサプリメントで摂取することも、病気の予防に役立ちます。私はこうした話題をよくこのブログで書いていますが、今回はまちなかの会議室を借り、50名程度を目安に興味のある方々を募ってセミナーを開催する予定です。ゴールデンウィーク後の開催を考えていますので、詳細が決まり次第またご案内します。

話は変わりますが、先日、白衣の襟元の汚れが取れないという話を書きました。ちょうど生協のカタログを見ていたところ、「オキシクリーン マックスフォース スプレー」という商品を見つけました。シミ汚れなど気になる部分にスプレーしてから通常通り洗濯するだけという手軽さです。これまで、塩素系漂白剤を試したり、さまざまな方法を試みましたが、思うように汚れが落ちず、半ば諦めかけていました。しかし、このオキシクリーンを使ってみたところ、驚くほどきれいになりました。オキシクリーンは掃除のさまざまなシーンで活躍しますが、この商品は大満足の効果でした。