熊本も梅雨明けしたらしいですが、灼熱の週末でした。日中は外に出るのがはばかられます。それでも夕方４時過ぎた頃からウォーキングに出かけました。あたりはギラギラと輝く太陽のもと、歩道を歩く人影などほとんどありません。そういう中、水前寺公園付近を歩いていたら、漢方メーカーのK所長さんとばったり会いました。あちらもこの暑い中トレーニング姿でした。やっぱり、暑すぎるので走るのは厳しいです。今日は歩きでゆっくり遠くまで行ってみようと思いました。

たまたま歩いていて新聞記事を思い出しました。頓写会（とんしゃえ）です。本妙寺で毎年あるお祭りです。例年は夜店が出るそうですが、今年はなしだそうです。自宅から上熊本方面へ、本妙寺の本堂まで往復２０キロでした。途中、水分補給にコンビニに寄ったりマックでロコモコバーガーを食べたりしました。iPodの万歩計では２万２千歩でした。

ウォーキングの基本は足をすり足にならないように高く上げること、ひじを伸ばさずに軽く曲げて前後に振ること、そして、肘を振る際には引く方を意識しながら引いた肘とは反対の足を骨盤から前に出すように意識します。これだけですが、やってみると結構きついです。そこで、人目が気にならないところでだけきちんと体を動かして、あとはブラブラと歩きます。もちろん日焼けしますが、太陽の光は睡眠をよくし、うつを予防し、体にエネルギーを与えてくれます。しかし、海水浴などで日に当たりすぎるとぐったりなります。いくら体にいいとはいえ、限度を持って日光浴しましょう。