むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • 運動不足解消法

    また朝からうっすらと雪が積もっていました。こう寒いと、運動不足になります。私は、雨が降らない日は原則自転車通勤なのですが、さすがにさむくて心折れます。そこで、このところ気分を変えて歩いて通勤しています。ダウンジャケットを着てマフラーと手袋をしてリュックを担いで歩きます。片道約30分です。寒くないといえば嘘になりますが、自転車より全然楽です。寒いと思っても歩いているうちに温まってきます。車で行っても職場につくまで暖房は効きませんから、歩いていくのは結構いいとわかりました。運動不足の解消にもなります。ただ、通勤に30分かかるので、毎朝6時半には家を出ます。朝から結構慌ただしくなります。

    今朝ぐらい雪が積もっていると道も滑って危ないのではないかと思いましたが、案外大丈夫でした。歩行では、かなり積もっても大丈夫と思います。一方、自動車ですが、熊本市内では皆さんスタッドレスなどわざわざ履き替えないでしょうから、注意が必要です。急ハンドル、急停車などはスリップのもとです。慎重に運転しましょう。

    来院される皆さん、寒いと血圧が上がったりしています。この時期、朝早くに血圧が上がるのは仕方ないと思うかもしれませんが、それが危険です。仕方ないと思っている冬の高血圧で心筋梗塞や脳卒中を起こします。今の季節だからこそ、朝からも血圧が上がらないようきちんと管理が必要です。朝寒くても上がらないように、しかも昼は下がりすぎないようにするのが難しいところです。どのようにしてコントロールするかは専門医におまかせください。まずは寒さのせいだからと勝手に納得せずにご相談いただけたらと思います。