何事も、漠然と頑張ってもうまくいきません。例えば受験勉強。絶対合格するぞ！だけではどう頑張っていいかがはっきりしません。１日に８時間は勉強するとか、英語、数学は毎日最低１時間ずつ勉強するとか、具体的な目標があったほうがいいでしょう。私がこのところ連日書いている糖質制限ですが、これにも具体的な目標があります。通常日本人の炭水化物（糖質）摂取は一日150グラム程度だそうです。それを参考にしていただきたいのですが、私の今やっているのは体重1kgあたり１gの炭水化物です。私の場合は１日で65gを超えない（つまり１食あたり２０グラム以下）というのが目標です。

しかし、どうやって量を測るんだという疑問が湧いてきます。もちろん野菜にも果物にも糖質は含まれます。最近の果物はべらぼうに甘いですから、健康にいいと悪いのバランスを考えると悪いに傾きます。昔ながらの甘くない果物（家庭の庭先になっているようなやつ）ならOKです。人参も玉ねぎも甘いですから、糖質の塊だそうです。

そうは言っても、面倒なグラム計算はしません。気にするのはヨーグルトなどに含まれる糖質です。私が朝からとっているフルーツ入りヨーグルトはなんと１カップ9.1gの糖質が入っています。１食あたり２０g以下の炭水化物という目標から考えると、いかに糖質が多いかわかります。健康に良さそうなフルーツグラノーラなんて、１食４０gで２８gもの糖質を含みます。完全にアウトです。どうりで甘いと思った。このように、具体的な目標があると、自ずと行動は決まってきます。そして、目標が現実となる確率が高くなるのです。何ごともそんなもんだと思います。