むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • 運動で痩せられるのか計算してみましょう

    夜空を見上げると、もうすぐ満月。ことしの中秋の名月は9月10日らしいです。そして、その前の9月9日は重陽の節句です。陰陽の陽の数字の最大が9ですからそれが重なる縁起のいい日です。重陽の節句は菊の花を浮かべた菊酒、中秋の名月は月餅を楽しみましょう。

    さて、仕事の話ですが、再診(前回の続き)が多いときは混んでいても流れがスピーディーですが、新患(初診)が多いと時間がかかり流れが滞ります。診察がスムーズに行くよう、血圧を待合ではかったり、家庭血圧をメモした血圧手帳を持参したりしていただくと助かります。初診の際は、経過をメモなどに書いておいていただくといい忘れも減るし、短時間で効率よく伝わるのでおすすめです。

    話は変わって、今日は運動でどのくらい痩せられるかを科学的に説明したいと思います。脂肪は1gあたり9kカロリーのエネルギーを持ちます。そこでお腹についた脂肪を1キロ落としたければ9000kカロリーに相当するのですが、水分や脂肪以外の組織を勘案しても7000kカロリー程度と推定されます。一方、私がジムでマシンを使って5kmランニングすると420kカロリーです。ランニング時間は35分です。もしこの5kmランを週3回すると月に12回走ることになり420x12=5040kカロリーとなります。したがって、お腹の脂肪1kgを落とすには7000÷5000=1.4となり約1ヶ月半かかることになります。

    5キロランを一日おきに走って1ヶ月半頑張ってやっと1キロ痩せるなんて、想像するだけで気が遠くなるでしょう。実際には走ったあとに、アー疲れたといってビールを飲んだりアイスをかじれば走ったエネルギー以上のカロリーを一瞬で取ってしまうので、痩せるどころか太る計算になります。怖いですね。