日曜はクリニックのワックス清掃でした。私も立ち会いのため一日院内に缶詰状態でした。この日はジムにも阿蘇にもいけないので、あきらめて日頃できていない事務作業に徹します。領収書の整理、帳簿つけ、そして月初め恒例のレセプトチェック。レセは先月１ヶ月の診療を振り返るいい機会です。どの患者さんにどんな検査をしてどんな薬を出したか全部見直します。過不足なく検査や処方をしたかどうかはこの機会に反省を込めながら全症例チェックします。８月はいつもにまして患者さんが多かったので、レセの枚数も過去最高でした。まだ全部目を通していませんが、肩こりがひどいです。とりあえず温泉に入って筋肉をほぐしてきました。

さて、物忘れ、認知症が気になると言って来院される方が結構いらっしゃいます。認知症の治療薬を飲めば改善すると思って来られていると思いますが、考えが甘いです。認知症は何十年という長年の生活習慣の結果です。糖質に偏った食事、運動しない、考えない生活の結果です。まず食事。ご飯に漬物、塩辛いおかず、脂っこいおかずはだめです。塩分と油ものは控える、肉より魚や卵の蛋白をたくさん取ること。ご飯やパンなど炭水化物は減らすこと。野菜、ビタミンはたくさん取ること。サプリで言えばビタミンC,C,D,Eとオメガ３は必須です。欲を言えば卵黄レシチンは記憶を良くする大切なサプリです。

次に運動。運動しないと血管が老化します。筋肉も衰えます。血管や筋肉が衰えるということは老化することと同じ。頭も当然衰えます。特に血管の老化は認知症を進めます。繰り返しになりますが血管にはオメガ３、ビタミンC,Eが必須です。更にアルギニン、シトルリンのサプリも有効。イソフラボンもいいでしょう。最後に、頭を使うこと。高齢者のデイサービスでは算数や漢字の書き取りなど脳トレをやっているところが多いです。もしデイに通わず家でボーとTVをみて居眠りばかりしていてはボケるに決まっています。新聞や本を読む、ネットなどで情報を見るなど脳に情報のインプットを行い刺激すること。そして、字を書いたり計算したり、歌を歌ったり、友人と昔話をしたりとアウトプットにも頭を使うこと。こういったことなしに薬で認知が改善するはずはありません。