むらかみ内科クリニック

院長ブログ

BLOG

  • コレステロールは運動では下がらない

    日曜日は春の陽気でしたね。日なたにいると暑いくらいでした。いつもだと、こういう天気のいい週末は洗濯や布団干しに追われるのですが、今日はクリニックのワックス清掃の日だったため、立ち会いで院内に缶詰でした。いつもはこの時とばかりに帳簿整理やオンラインの学会などで有意義に過ごすのですが、ちょうど今回は何も予定がなく、Netflixでドラマを延々見て過ごしました。まあ楽しめたのでこういう日もあって良いかな。業者さんが帰ったのはもう夕方近くで、私も帰宅して早めの夕食。そして、週末お約束のスポーツジムでランニングしました。リフレッシュできました。

    スポーツジムは体力をつけるためとダイエット、リフレッシュなどの目的で週末だけ通っていますが、年末から正月にかけて太ってしまったのがなかなか減らず、どうしたものかと思っていましたが、2ヶ月たってやっと元の体重まで落ちました。平日は車で通勤すればほとんど診察室で座って過ごすので運動が全然できません。歩くようにしたいのですが、ずっと寒くて諦めていました。昨日今日の陽気だと、いよいよ徒歩通勤も快適な季節となってきたので、頑張って歩きたいと思います。

    健診などでコレステロールが高い患者さんに、そろそろ薬を飲みましょうというと、ちょっと待ってください、運動を頑張ります、という方が結構おられます。しかし、運動でコレステロールは下がりません。私は以前フルマラソンのために毎日15km走っていましたが、コレステロールは全然下がらないどころか、むしろ高かったです。走るためにタンパク質(肉)をたくさん食べるからです。栄養をきちんと摂らず運動だけしたら筋肉が壊されて栄養として利用されます。そもそもコレステロールの8割は自分の肝臓で合成しており、細胞の膜成分やホルモンの合成に使われており、食事や運動ではさほど下がりません。たいして暴飲暴食していないのにコレステロールが高いという場合、薬を飲む以外そう簡単には下がらないと思います。