一月の診療で多いのは、やはり正月に太ったとか、食べすぎたのでコレステロールが上がったとか、糖尿が悪化したなどなど不摂生の結果が数値に出ています。正月もあけて、通常の食生活に戻せば次第に痩せてくるし、血糖も落ち着くと思われるのですが、一旦太ってしまったらなかなか痩せられないというのが現実にあります。すると、今ダイエット中です、という人も多く見かけます。

私も、これまで何度となくダイエットしましたが、頑張れば痩せられるのですが、痩せると冷え性が悪化します。そして、栄養バランスが悪くなった結果、免疫が落ちます。私が今懸念しているのは、コロナがこれだけ蔓延している現在、あまり免疫を落とすようなダイエットはするタイミングではないのではないかということです。それでもダイエットするのなら、食事をあまり制限せずバランスよく食べながら、毎日1万歩以上歩いてカロリーを少しずつ燃やすという方法です。

脂肪は1グラムあたり9キロカロリーなので、理論的には１キロの脂肪を燃やすのに９千キロカロリーの運動が必要となります。現実には体重１キロ落とすのに７千キロカロリーくらいだと言われています。今日私が1万２千歩歩きましたが、スマートウォッチで見るカロリー消費はたったの284キロカロリーです。この調子で毎日徒歩通勤して１キロの脂肪を落とすには７０００割る２８４＝２５日かかる計算です。運動で痩せるのがいかに大変かということですが、このくらいのペースなら免疫を落とさないと思います。