むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • 今こそ免疫アップをしよう

    全国的にコロナ第5波の勢いが止まりません。デルタ株というのが主で、これまでの4波までとは違うようです。多くの高齢者は、ワクチンが間に合ったため少ないようで、第5波は30−40代に多いみたいです。若い世代は仕事もあり、なかなか自宅でじっとしているわけにもいかないでしょうから、気をつけないといけませんね。若い世代のワクチンは職域接種などでそのうち回ってくるでしょうが、間に合わずに感染してしまうのが最悪です。日頃から免疫能力を高めておくことが最も大切です。

    免疫を高めるには、ストレスを避ける、睡眠を十分取る、適度な運動をする(過度な運動を避ける)、常に体温を高めに保つ(冷たいものを食べたり飲んだりして体を冷やさない、冷房にも気をつける)、バランスの良い食事などが大切です。食事では実際に免疫の力を100%発揮させるには足りませんから、ビタミンB、C、D、Eはサプリでも摂ることをおすすめします。

    ストレスも免疫を下げますから、職場では楽しく働く、家庭内でも仲良く暮らす努力が必要です。体温を上げると免疫がアップする(したがって、感染症の際には自然と熱が出る)ので、お風呂でゆっくりあたたまるのはいいことです。私は週2回は温泉に行ってサウナで汗を流します。免疫アップと自律神経を整えるのにとても効果的です。