私の栄養療法指導ではプロテイン、肉や卵などのタンパク質をできるだけ取りましょうとお話します。日本人の通常の食事では圧倒的に蛋白が不足しているからです。メンタルも免疫も運動能力も蛋白なしには改善しません。一方、タンパク質を最小単位に分解するとアミノ酸になります。アミノ酸にはいろいろな種類があるのですが、通常はアミノ酸で補給するよりプロテイン（あるいは肉や魚、卵など）でとることをおすすめしています。なぜなら、アミノ酸にはそれぞれ独特の薬理活性を持ったものが多く、うまくいけば治療効果が抜群ですが、副作用が起こる可能性もあるからです。

最近私はオルニチンというアミノ酸を飲んでみています。タンパク質を取りすぎるとその代謝の結果肝臓でアンモニアができるのですが、オルニチンはそのアンモニアを処理するのに重要です。タンパク質をたくさん取る場合、アンモニアを解毒しないと倦怠感が出るそうです。そこで、オルニチンを取ると体も軽く調子良くなるみたいです。そういうわけで飲み始めて１週間ほどたちましたが、劇的に変わったのは睡眠です。これは驚きの効果でした。寝たかと思えばあっという間に朝です。そして目覚めが軽やか。毎日元気です。

もう一つ、私が飲んだわけではないのですが、リジンも注目のアミノ酸です。患者さんに、ヘルペスが繰り返しできるという人がいたので、リジンを飲む様にアドバイスしたところ、ヘルペスが出なくなりました。このような抗ウイルス効果（免疫アップ）が期待できます。その他、抜け毛防止作用、集中力アップ、疲労回復に働くと書いてあります。今後注目して使ってみたいと思っています。

クリニックの駐車場で見た朝焼け