８月になったと思ったらもうお盆休みですね。お盆が明けても暑いと思います。しかし、気温は高くても紫外線は次第に弱ってきます。紫外線が弱くなるとわたしたちの体内のビタミンDは活性化されず、だんだん免疫が落ちてきます。体調も冬の冬眠に向けた変化が起こります。冬眠中、動物は動かず、食べず、じっとしています。その間の栄養を秋に蓄えます。太る季節だということです。それが自然なので、逆らうことはいいことではありません。

当院ではコロナ第２波に備えてスタッフ全員にビタミンDを配りました。そろそろ飲み始めて紫外線が弱ってきた分を補う必要があります。しばらくは一日おきに５千単位程度でいいと思っています。ニュースでは高校で１００名のクラスターとか言っていますが、ここまで来ると誰が誰と接触してうつした可能性があるとか、いちいち詮索しても意味がありません。うつったとしても発症していない人ばかりなのでなんてことありません。わたしたちが目指すのは、この感染しても発症しない体力つくりです。するべきことは、当たり前のことばかりです。食事をおろそかにしないでバランスよく食べる。睡眠を十分取る、ストレスを避ける、です。

とっておいたほうがいいサプリは、ビタミンB, C, Dです。タンパク質も大事なので、肉さかな、卵などをしっかり摂りましょう。たまたまYouTubeでメンタルをやんでいる女子のとある一日の動画を見ましたが、やっぱり食事が悪い！コンビニでおにぎり、サンドイッチ、ミルクティーを買ってる。糖質だらけ＆蛋白不足です。こういう食事を続けるとメンタルが不安定になるので注意です。