もうテレビなどでさんざん聞かれたかもしれませんが、私なりに免疫を落とさない方法を書いておこうと思います。どれも私自身が実践していることばかりです。ご参考になればと思います。まず、栄養。ビタミンA,　ビタミンB群、ビタミンC,ビタミンDは必須です。ビタミンAは皮膚や気道粘膜のバリア機能を高めます。Bは代謝を良くしてエネルギー産生を高めます。Cは活性酸素を消去し炎症をコントロールします。DはDNAにプロモーターとして作用して免疫を賦活します。肉や野菜をしっかり取ることです。炭水化物（パン、麺など）はビタミン含有量が少なくかえって消耗するので極力控えましょう。ビタミン摂取は食材だけでは難しいので、サプリを使って補うのも有効です。

スパイスは免疫を高めます。胡椒もいいですが、カレー粉などはとてもいいと思います。生姜、ネギ、にんにく、ニラ、玉ねぎなど匂いの強い野菜は毎日欠かさないようにしたいものです。うなぎのように栄養価の高い食べ物も良いですが、毎日食べられません。個人的にはモツ鍋がビタミン豊富で値段も安いのでいいと思います。

生活面ではストレスを避けて、楽しい毎日を過ごすこと。十分睡眠を取ること。この際不眠症の人は睡眠薬を使ってでもいいのでしっかり寝て疲れをためないようにしましょう。タバコは絶対ダメです。お酒はストレス解消にある程度はいいですが、大量に飲むと肝臓に負担になり免疫を落とします。家にこもっていてはいけません。天気が良ければ日にあたって紫外線を浴びて運動しましょう。

サクラマチの屋上テラスでは桜が咲いていました