むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • アクティブレスト

    アクティブレストという言葉をご存知ですか?アクティブは活動的で、レストは休息です。活動的に休むというのは一見矛盾しているようですが、実はとても有効だと言われています。休息には2種類あり、あまり活動せずにゆっくり休むものと、活動しつつ休むものです。前者は通常皆さんが想像している休息です。疲れたから家でのんびりしようと言うのがそれです。一方、活動的休息(アクテイブレスト)というのは、あえて体を動かすことでリフレッシュするというものです。体を動かしたほうが、何もしないより結果的に休めるというものです。

    このように休息に2種類あると考えれば、おそらく疲労にも2種類あるのだろうと思います。それは、睡眠不足、過労、病気などで本当に休まないといけないような状態と、仕事は忙しかったが肉体的には疲れておらず頭が疲れている場合です。私の場合、ずっと診察室で座って仕事をしているので体は疲れていないはずなのに帰宅するとぐったりです。頭の疲労だと思います。こういうときこそ、体を動かして疲労回復です。

    アクティブレスト時の運動は気合を入れすぎないことです。気楽にのんびりです。走るのならジョギング程度、ウォーキングもいいし、ハイキング(山歩き)もいいと思います。時間が取れないなら犬の散歩でも十分です。私は土曜の午前中仕事ですが、実際には仕事が終わって帰宅できるのは3時過ぎです。それから昼ごはんをとると4時です。せっかくの土曜日、雨が上がっていたので、グリンピア南阿蘇までドライブして、しばらく空気の澄んだ楽園のような南阿蘇を散歩しました。もちろんその後は、夕日を見ながら温泉に入って帰宅です。片道45分程度です。私のアクティブレストでした。

     

    グリンピア南阿蘇