当院を受診される方は、他の内科クリニックよりかなり平均年齢が若いと思います。３０−４０才台もたくさん来られます。このような若い世代に多いのが、子育てと仕事の両立の大変さです。体を壊してもおかしくありません。しないといけないことが山のようにあり、自分の時間が持てません。睡眠も食事も疎かになっています。このようなお母さんたちの時間管理をどうしたらいいのか考えました。

まず、わたしたちが高校生ぐらいの時を思い出してもらいたいのですが、期末テストなどで膨大な量の試験範囲を限られた期間に勉強するのは大変でしたよね。諦めて勉強しない、というのは無しにして、どこまで効率的に勉強するかを考えます。例えば、一教科ごとに済ませる方法、これだと、最後までいきつかない可能性があります。苦手な理科は後回し、とかしていると国語、数学までは間に合ってもその先が全然だめで追試になるかもしれません。私が勧めるのは全教科７割でいいとしてざっと流すことです。時間に余裕があれば、最初からもう一度やって８割を目指す。これの繰り返しです。医学部の国家試験の勉強などはまさにこんな感じです。さもないと量が膨大すぎて手におえません。

これを毎日のスケジュールに応用すれば、家の掃除や草取りなどで完璧をめざさないことです。更に言うなら、時間を決めて、草取りは１５分でできるところまでとします。残ってもあとは次回に回す。次に掃除機。１０分でできるところまでやったら終了、と学生の時間割みたいにするのです。完全でなくても手を付けた、できるところまでやった、というのでいいのです。完璧主義の人ほど先に進まずイライラしたり自分を攻めたりします。そうならないために、時間割を毎朝一番で決めたらいいのではないかと思います。

日曜夕方６時過ぎにふと思い立って久木野のグリンピア(アスペクタ)まで行きました。７時ごろ着きましたがまだ明るかったです(写真)。露天風呂から見る景色もお湯も最高でした。