皆さんは何時間睡眠ですか？よく眠れていますか？私はだいたい１１時半に寝て５時半に起きるので６時間睡眠です。まだ若いですから（笑）寝る直前にお酒やコーヒーなどを飲んも夜トイレに起きることはありません。寝る前にはスマホなどのブルーライトを避けるようにといいますが、私はiPadをベッドまで持ち込んで寝る直前までネットを見ています。朝起きは、そのiPadに設定してあるベッドタイムというアプリが５時２０分に目覚ましを鳴らしてくれます。そこで起きるときもありますが、あと数分と思って二度寝すると、腕にはめたスマートウィッチがブルブルと震えて起こしてくれます。このスマートウォッチをはめて寝るようになってからは、二度寝をしすぎることはなくなりました。さらに、睡眠の質が良かったかどうかも起きてからスマホのアプリで確認できます。とても便利です。

私の場合、土曜は仕事なので、通常通り起きます。日曜を寝だめするかどうかが問題です。寝ても７時には起きます。ゲンキの時間というテレビを見るためです。しかし最近は土日しかできない雑用などがたまっているため、日曜もいつもどおり５時半おきが多いです。先週末は漢方合宿で阿蘇にいましたが、やはり５時半に起きて朝のウォーキングをしました。清々しい朝でした。

ところで、私は毎日ビタミンB50,　C1000,　E400,　ナイアシン、ビオチン、亜鉛、マグネシウム、DHA/EPA,アルギニン・シトルリンをとっており、週に１回D１万単位、A１万単位、K100をとっています。すごく体調がいいです。ビタミンを減らしても体調がキープできるのか確かめるため、この２週間ほどB,C,Eをいつもの半分量にしてみたところ、やっぱり少し疲れが残るようです。またもとの飲み方に戻したら、絶好調です。厚労省などが一日必要量と言っている量は病気にならないためのギリギリのラインです。わたしたちが日々マックスの体調で精力的に仕事するにはその数十倍のビタミンが必要だということです。

萌の里