歯磨きをしたあとに口をゆすがないと虫歯予防にとても効果的だとためしてガッテンで言っていました。3日前にブログに書いたとおりです。スエーデンで研究された方法で、イエテボリテクニックと言うそうです。イエテボリはスエーデンの地名ですが、大学があるのでそこでの研究だと思います。TV出演の歯学部の教授は口をゆすがないなんて日本人には無理だと思ったということで、啓蒙活動を断念したと言っていましたが、嘘だと思います。私は、そのTV番組を見てからこの3日間朝晩2回は歯磨き後に口をゆすがずに見ましたが、違和感があるのは最初だけです。慣れたらたいしたことないです。そして、しばらくすると歯の表面がコーティングされた感触がリアルに分かります。きっと相当効果的だと思います。

しかし、問題なのは歯磨き粉の品質です。うがいをしないと泡を飲み込むことになりますから、できるだけ体に悪い成分が少ないものがいいに決まっています。研磨剤、発泡剤、香料、色素、防腐剤などどれも体に入れないに越したことはありません。このイエテボリテクニックでは歯磨き粉に含まれるフッ素をできるだけ高濃度に長時間歯に作用させることが目的です。それ以外のものは必要ありません。また、健康志向の強い歯磨き粉にはフッ素を含まないものがあります。事実私が職場で使っているアメリカ製の歯磨き粉はフッ素を含まないキシリトールが主成分の歯磨き粉なので、イエテボリテクニックはできません。

そう考えると、発泡剤（ラウリル硫酸ナトリウム）などを含まず、フッ素は入っているものを探す必要があります。ネットで検索すると色々ありました。https://commonhome.info/?p=10558 。さっそく5位のConCoolという歯磨きをためしてみようと思います。歯磨き後に口をゆすがないとどうしても気持ち悪いという人は、うがいを少量の水で1回だけするといいと思います。