つい先日まで朝晩は暖房、昼は冷房みたいな気温差でしたが、今日の雨で一気に冷えてきました。日頃血圧の薬を飲んでいる患者さんの血圧が高めになってきました。寒いと血管が縮むので、その分血管抵抗が大きくなり血圧が上がってしまうのです。塩分の取りすぎに注意が必要です。

夏には脱水予防としてポカリスエットなどを飲むようにしているという高齢者は多いようですが、冬は過剰な塩分摂取にならないように気をつけましょう。血圧を上げるのは塩分のナトリウムの働きですが、ナトリウムはカリウムを取ると体から抜けます。カリウムは野菜や果物に多く含まれますから血圧が高い人は野菜をたくさん食べましょう。味噌汁は野菜たっぷりの具沢山にするといいでしょう。運動やお風呂で汗を流すのも塩分が抜けるので血圧が下がります。

一方、カルシウムは筋肉を収縮させる働きがあります。足がつったりするのもカルシウムが筋肉内で働いているためです。このカルシウムと反対の働きをするのがマグネシウムです。足がつりやすい人は、マグネシウムを摂取するとつりにくくなります。海藻やニガリの中にたくさん含まれます。