バスや電車に乗って周りを見渡すと8割くらいの人がスマホをいじっています。みんな首を垂れてうつむいています。この姿勢は首から肩の筋肉に相当な負担をかけます。なぜなら頭は背骨の真上にバランス良く乗っていないといけないのに、うつむいているせいでその重量を背中の筋肉が引っ張り続けないとバランスが取れないのです。当然、首や肩のコリがひどくなります。

ボーリングの玉ほどもある頭の重量はブロックを積み上げたような背骨の頂上にあり、頭の重心が背骨に乗っていないと筋肉に負担が来ます。それを意識して頭の位置を首や肩の筋肉にとって一番リラックスできる位置に持ってくるようにすると肩こりが取れます。私は、歩く時やバスに乗っているときは特にそういった頭の重心を意識します。おかげで滅多に肩は凝りません。最近iOSがあたらしくなり、スマホ画面をみている時間が表示されるようになりましたね。私の今週の平均は1日あたり1分でした！

猫背で首が前に出てしまう人にオススメなのは、リュックです。リュックを担ぐと自然と胸を開いた体制になり姿勢が良くなります。ウォーキングの際には軽くていいのでリュックを担ぐといいと思います。一方、姿勢にとって良くないのはたすき掛けのバックです。片方の肩に重みがかかり、当然背骨が横に曲がります。最近たすき掛けのバックは流行っていますが、注意が必要です。女性の持つショルダーバックもたすき掛けではないですが、同じです。

実るほど こうべを垂れる 稲穂かな： 今年は台風も多かったですが、コメは豊作のようです。