むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • 夏バテしていませんか

    毎日すごい暑さですね。夏バしていませんか?暑さのせいで息をするのも浅くなって息苦しいです。食べ物もあっさりしたものや冷たいものばかり食べがちです。しかし、それが夏バテの原因になります。暖かい飲み物をとって胃腸を冷やさないようにしましょう。そうめんやお茶づけなどの炭水化物だけでは栄養価が足りません。必要なのはカロリーではなく、栄養です。炭水化物しかとらないと、食べたものがうまくエネルギーになりません。

    タンパク質とビタミンを十分とらないと疲れが取れません。豚肉の生姜焼きやレバニラ炒めなどは夏バテ予防にもってこいのメニューです。お近くの中華屋さんや餃子の王将みたいなところにあるメニューですから、作るのが面倒なら外食すればいいでしょう。その際も、チャーハンや麺類など炭水化物メニューは避けて肉と野菜をしっかりとりましょう。

    どうしても炭水化物がやめられない場合、それをきちんとエネルギーにするためにビタミンB1を取っておくと元気が出ます。B1はアリナミンが有名ですが、安いビタミン剤(Bミックスなど)で十分です。薬局で買うときには成分だけでなくその容量を確認しましょう。B1が1日分で40ー50mg入って入れば合格です。