皆さんは毎日どのくらい歩きますか？私は仕事でずっと椅子に座っていますからほとんど歩きません。下手をすると一日で２０００歩も行きません。ただ犬の散歩で毎日２０００歩は歩くので、それを合わせると４０００歩です。これでは、通常推奨されている１日８千歩とか１万歩には半分にも及びません。これではいけないと思い、最近は診察の合間に一旦立ち上がって診察室内をウロウロします。それでもおそらく１０歩くらいでしょうか？できるだけ天気が良い日は自宅からクリニックまで歩いています。そうすると、１日１万２千歩はいけます。理想的です。ただ、時間がかかるのでスケジュールに余裕が無いとできません。あと２週間もすると桜が咲いて歩くだけで花見気分になれますから、今が一年でいちばん歩くのにいい季節です。

東京に住む子どもたちが最近帰省してきましたが、東京に住んで、歩く習慣ができたようです。熊本にいる頃はすぐそこまででも車で連れて行って、といっていましたが、今では４－５キロくらいなら散歩感覚で歩きます。東京での移動は電車が基本ですから、駅から目的地までは歩くのが普通です。交通が発展している東京でこそたくさん歩きます。逆に私達田舎暮らしの人間はどこでも駐車場があるので車で行ってしまいます。本当に歩かないで生活できてしまいます。これは問題です。

歩くのにはお金はかかりません。好きなところを好きなように歩けばいいのです。ただ、靴だけは歩きやすいものにしましょう。靴底を見てかかとのすり減り方に左右差がある場合、歩き方に変な癖があると考えられます。骨盤がゆがんでいたり、膝の具合に左右差があったりです。ウォーキング仲間に真後ろから見て歪みがないかチェックしてもらうといいでしょう。