私は朝から晩まで一日中パソコン作業です。電子カルテですから全ての記録を入力しています。そればかりか、ごはんを食べるときも、夕食後にゆっくりしているときもずっとiPadをいじっていますから、寝ている時間以外はほとんどパソコンを触っています。そんなわけで、やはり肩・首は凝ってきます。しかし、鍼治療や整体を患者さんにする身でもあり、自分の肩こりくらい自分で治さないと恥ずかしいと思い、あれこれ対策を考えます。

まず、パソコン作業中に猫背にならないように気をつけます。猫背になると頭が重心より前にきますから首の後ろの筋肉が緊張してバランスをとります。これがストレートネックになって痛みになります。肩もキーボードの範囲くらいしか動かさないと固まってしまいます。仕事以外の時間は、できるだけ大きく肩を動かしたほうがいいと思います。私の場合、犬の散歩をしながら肩をグルグル回します。まるで片手で背泳ぎをしているようです。もう片手は・・・犬のリードを持っているので動かせません。

首も肩も動かさずにじっと固まっているとコリになります。肩甲骨を意識してできるだけ大きく腕を回したり首を回したりします。これだけでもだいぶ違います。あとは寝違えたりしないように寝るときの姿勢を気をつけています。

花の名前は？「知らん」と言われる「紫蘭」です。熊本市動植物園にて。